런닝머신다이어트

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작성자라니 조회 2회 작성일 2021-12-08 19:13:12 댓글 0

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체지방 태우는 러닝머신 프로그램 (경사도조절X), 꼭 이렇게 타보세요!!!

홈트계의 끝판왕
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#러닝머신인터벌
#러닝머신다이어트
#러닝머신사용법
ARA JO : 언니 이거 올려주신지 벌써 한달 됐네요! 매일은 아니더라도 생각 날 때마다 이 프로그램으로 15분 타는데 최고 속력이 자꾸늘어가고 힘든게 덜 하는거 같아서 넘 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ ❤️
Sunny Lee : 이 영상 너무 좋아요! 유산소를 뭐 보면서 하는 스탈이 아니라 항상 너무 지겹고 시간언제가나~하며 꾸역꾸역했는데 이거 영상켜놓고 소리 들으면서 따라 같이 뛰니까 시간도 순삭이고 하나도 지루하지않고ㅠㅠㅠ 일단 누군가랑 함께 뛰고있단 느낌이 들어서 너무 좋아요 속도바꾸기 10초전에 미리 말해주시는것도 넘 센스있어요! bgm을 쌤 목소리 들리는 선에서 쪼오금만 더 크게 해주셔도 더 좋을거 같아요! 앞으로 유산소는 맨날 이거 틀어놓고 할거에요 다양한 버전 만들어주세요!
파랑초록노랑 : 오늘 언니랑 같이 뛰었어요!!! 자세라던가 좀 더 신경쓰면서 뛸 수 있어서 더 좋았던 것 같아용ㅎㅎ 언니 덕에 항상 바른 자세 운동하기 실천하구 있어용 감사합니당‍♀️❤️
뭉게구름 : 오늘 처음 이렇게 뛰었어요!
같이 하니까 넘 지루하지도 않고 시간때문에 힘들지도 않아서 너무 좋아요 ㅠㅠ
Gina Park : 유산소 절대 못해! 어지러워! 힘들어!
핑계만 대던 사람입니다.
이 영상을 기점으로 유산소 시작하게 됐어요!
헬스장 휴무일 제외하고 매일하도록 노력해볼게요! 으뜸 언니의 긍정 파워로 함께 달려보겠습니다❣️❣️ 스쿼트의 여러 버전처럼 유산소도 여러버전 있으면 좋겠네요~~!

효과적인 런닝머신 다이어트! 지방이 가장 잘 타는 강도는? [유산소운동] 나만의 지방감량

#런닝머신 #다이어트 #유산소
핫한 운동 오늘도 핫운도 입니다.(HOTWOONDO)
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런닝머신으로 바르게 걷기 다음편으로 런닝 머신으로 지방 감량을 나타내는 구간을 찾는 영상 입니다. !!.
걷기와 기울기, 빠르기 속도를 통해 자신의 지방감량 구간을 찾을 수 가 있습니다. 분기에 한번씩 측정하여 자신의 지방감량 구간을 찾으셨으면 합니다.
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PT쌤이 바라보는 느낌을 담았습니다.
영상이 햇님들에게 작은 도움이 되었으면합니다.

미트리쇼핑몰(닭가슴살,소고기,건강제품)
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쑤니 : ji_mmmi__
지홍 : hong.iii
핫운도 인스타 : yunwoondo

카카오톡(비즈니스/PT): 핫운도_핫한운동오늘도
유튜브(핫운도_핫한운동오늘도)
U Sh : 다니는 헬스장 런닝머신에 심박수 측정도 없고 경사도 조절도 없어서 다른 영상들은 적용을 못했었는데 이렇게 알게 돼서 너무 좋아요! 감사합니당 ㅠㅠ
융이 : 런닝머신뛰어도 살안빠지는 이유를 드디어알았습니다. 저두8키로..해볼게요
운도님 설명도 똑부러지시고 운동도잘하시고 쑤니양은 넘넘이쁘시네요~~핫운도화이팅!!
K Lim : 정말 재밌고 유익하고 이해하기 쉬웠습니다. 감사합니다. 감량 심박수를 유지하면서 목표를 가지고 해봐야 겠습니다.
종이인형 : 와..설명진짜 감사해요. 알아듣기편하고 와닿아요ㅡ집에이런기군없지만. 심박수 체크해서해볼게요
유동현 : 와 꿀팁 감사합니다ㅠㅠ

[런닝머신 다이어트]30분동안 들으면서 트레이닝(난이도 중)

30분동안 가장 효과적으로 체지방을 태우는 트레이닝 방법입니다~!
힘들지만 지루하지 않고 단시간에 큰 효과를 볼 수 있어요!
런닝머신이나 트레드밀 탈 때 이어폰으로 들으면서 해주세요.
오예!

#다이어트 #런닝머신 #루트 #트레이닝 #diet

오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다
항상 더 노력해서 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤️


더 똑똑하게 운동할 보스 모여라!!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️삐약스핏 홈페이지⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
https://www.ppiyaksfit.com/

보스들!!챌린지는 무료로 진행됩니다!
홈페이지에 오시면 보스들이 더 효과적으로 운동할 수 있도록
삐약스핏 영상만으로 구성된 챌린지 프로그램이 준비되어 있어요!

✅챌린지 시작 전 공통미션✅
군것질 하지 않기 (술도 절대 안돼요!)
잠들기 6시간 전에 식사 마치기 (차나 물은 가능!!)
하루에 물 2L 마시기 (처음엔 어려울 수 있지만, 차근차근 의식해서 물마시기 연습!)
매일 아침 눈바디 찍기 (체중에는 너무 신경쓰지 말고, 눈바디에 집중!)


똑같은 영상을 하더라도 어떤 순서로 하는지,
얼마동안 하는지에 따라 효과는 천차만별인데요!
챌린지 순서대로 따라오신다면 더 효율적인 운동을 하실 수 있습니다!
우리 같이 똑똑하고 효과있게 운동해보자구요!!


❓삐약스핏 챌린지 어떻게 참여하나요?
홈페이지에 들어가서 프로그램란을 클릭하여 챌린지를 확인한다!
시작날짜는 보스들이 홈페이지를 들어가는 그 순간부터!!
챌린지를 시작하게 되면 운동이 끝날때마다 댓글로 완료댓글인증
모든 보스들에게 응원댓글과 하트뿅뿅 나갑니다!!


❓꼭 챌린지구성 순서대로 운동을 해야하나요?
네!! 순서대로 해주시는게 가장 효과가 좋습니다!!

만약 운동을 조금 더 추가하고 싶은 고라니들은 마지막운동으로
(삐약스핏 타바타)검색하셔서 원하는 부위로 타바타!!!달려주세요!!
운동초보자 병아리들은 운동을 매일 하는 것에 의의를 두고 하루동안 챌린지 운동 채워보기~~!!


✅챌린지에 관한 내용 및 운동하면서 궁금한 점이나 아픈 부분이 있다면✅
유튜브 댓글
홈페이지 댓글
인스타그램 @ye.jin.2 찐만두트레이너에게 DM주세요!!
하나하나 답변 드리도록 하겠습니다!
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐


비즈니스/강의/방송/후원 등 문의사항
joowondiet@naver.com

주원홈트 네이버카페 https://cafe.naver.com/joowondiet
주원홈트 공식 인스타그램 https://instagram.com/joo.won.diet
주원언니 인스타그램 https://instagram.com/joowon.unnie
혜민쌤 인스타그램 https://instagram.com/hye.min.han
예진쌤 인스타그램 https://instagram.com/ye.jin.2
정원매니저님 인스타그램 https://instagram.com/jung.won.son
삐약스핏[살빼주는 병맛 다이어트 채널] : 언젠가... 헬스장에 가게 되었을때.... 런닝머신 너무 지루하다면 이 영상을 꼭 참고
1-3min
Lv.1 speed 4-5
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Lv.2 speed 6-7
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Lv.3 speed 8-9
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Lv.2 speed 6-7
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Lv.4 speed 10-13
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Lv.2 speed 6-7
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Lv.4 speed 10-13
쿨다운
27-30min
Lv.1 speed 4-5
이지은 : 이 영상 보면서 런닝한지 벌써 3주째 접어들고 있어요! 영상 덕분에 지루하지 않게 30분 금방 잘 할 수 있어서 너무 좋아요ㅠㅠ 가능하시면 40분 영상도 올려주시면 너무 감사할거 같아요!
고양이 : 유산소 시간 참 안가서 질리고 재미없었는데 진짜 30분이 후딱가요!! 좋은컨텐츠 감사합니다
야무진펭귄 : 최소 10일 도전합니다!

7.30 DAY1 ✔️ + 스쿼트
7.31 DAY2 ✔️ + 공복 사이클
8.01 DAY3 ✔️ + 스쿼트
8.02 DAY4 ✖️Sunday Off
8.03 DAY5 ✔️ + 스쿼트
8.04 DAY6 ✔️ + 하체
8.05 DAY7 ✔️
8.06 DAY8 ✖️
8.07 DAY9 ✖️
8.08 DAY10 ✔️ + 하체
30분 시간 정말 훅 지나가고 처음 이틀은 침 흘릴정도로 힘들었지만 ㅠㅠ ㅋㅋ 하루하루 몸이 가벼워지는게 느껴져요!! 중간에 마법때문에 쉬었는데 앞으로도 계속 강도 조금씩 높혀가며 해야겠습니당
k : 와!!@ 오늘 해봤는데요 그동안 런닝머신 노래 들으면서 소 도살장 끌려가듯 겨우 40분에 200칼로리 태웠는데 이거 켜놓고하니 시간 가는줄 모르고 30분에 200칼로리 태웠슴다 성공!!! 더 길게도 만들어주세요 언니!!!! 애정함다 ( 막판 1분 남겨놓고 최대 속도 나올까봐 전전긍긍한 건 비밀..)

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#런닝머신다이어트

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